[...] wzrostem zdolność wysiłkowych. Jednak w praktyce, niestety, ergogeniczny efekt diety bogato tłuszczowej był trudno uchwytny. Okazało się, że tłuszcze, obok niewątpliwej zalety wysokiej kaloryczności, mają kilka wad, które utrudniają wykorzystywanie ich jako środków, wspomagających wysiłek. Tłuszczowe mankamenty. Generalnie, tłuszcze nie [...]
[...] ponad plan i owpieprzalam sie ciut za duzo orzechow.. sprobowalam to jakos w miare obiektywnie dodac do bilansu i wyszlo tak, ze malo zawalu nie dostalam %-) niby takie male orzeszki, niby niewiele, ale jednak zdecydowanie za duzo... Tak jak mowilam, jutro jedziemy i zamierzam w kooooncu odpoczac od pracy, stresu i tego wszystkiego :-) [...]
Witam :-) Dzisiejszy wieczór na siłowni zaczęłam od tego, że przycięłam sobie zaraz na wejściu palec w drzwiach %-) ja to zdecydowanie udana jestem... na szczęście pobolało chwilę i teraz już jest ok w miarę, jakoś bardzo przynajmniej bólu już nie czuję :-) Jeśli chodzi o dzisiejszy trening, oj, widać, że od tamtej środy na siłowni nie byłam.. [...]
[...] nie miesci, a tylko to bylo podreką (wygrał instynkt %-) )) i rano 2 kostki czekolady, bo tak sie na mnie patrzyla... w zwiazku z tym troszke więcej tłuszczu wyszło dzisiaj, ale wegle postaralam sie tak pokombinowac i bialko, zeby sie elegancko zgadzało :-) A głodna bylam bo posiłki z 13:00 i 15:00 udało się zjeść praktycznie jednocześnie, [...]
nie wiem, czy dobry dział, ale chyba tak. takie pytanko, bardzo ważne dla mnie - nie mogę spytać o to lekarza ani kogoś innego, więc uderzam do was. Jest taki problem, że jestem alergikiem i dokuczają mi głównie alergie pokarmowe. Mniej więcej wiem już, na co jestem uczulona, ale często się zdarza, że zjem coś nowego, by uniknąć monotonii, (bo mam [...]
Prosze o ocene mojego planu treningowego. Mój staż to 3 lata. Stosuje dużo suplementów Monohydrat Kreatyny, HMB Mega Caps, Izolat białka CFM, BCAA, Suplenetacja witaminami, magnezem, omega 3. Dodatkowo trzymam diete Precision nutritrion odpowienio manipulujac w niej kaloriami. Trening na mase wykonuje dokłądnie po 10 serii w kazdym ćwiczeniu a nie [...]
[...] Mam 17 lat (we wrześniu 18). Trenuję od 3 miesięcy. Moim priorytetem jest klatka i biceps. Cel - i tu jest problem, bo chcę trochę sadła zrzucić bo przybrałem na dietce, ale z drugiej strony chcę dalej rozwijać klate i biceps. Trening: DZIEŃ I klata Wyciskanie na skosie 8 rozpiętki 8 triceps Wyciskanie francuskie 8 francuskie wyciskanie [...]
[...] Mam 17 lat (we wrześniu 18). Trenuję od 3 miesięcy. Moim priorytetem jest klatka i biceps. Cel - i tu jest problem, bo chcę trochę sadła zrzucić bo przybrałem na dietce, ale z drugiej strony chcę dalej rozwijać klate i biceps. Trening: DZIEŃ I klata Wyciskanie na skosie 8 rozpiętki 8 triceps Wyciskanie francuskie 8 francuskie wyciskanie [...]
Sprostowanie: BCAA od Hi-Tec można wyrwać za 65zł, więc wychodzi taniej niż to od SFD :-D Biorąc pod uwagę jeszcze smak i rozpuszcalność to dla mnie produkt nr 1. Sama leucyna nie wystarczy, poczytaj o BCAA. Ale leucyną można sobie podbić stosunek BCAA.
Więc przed treningiem nie jest konieczne. Po treningu? Okej jest ale już w samym szejku proteinowym mamy te BCAA więc nie widzę konieczności przyjmowania BCAA. Co innego leucyna, no chyba że odczuwacie działanie bcaa to śmiało można walić.
Dziekuje bardzo panowie za rady. Po swietach leci zamowienie ; -) A jesli moge to mam jeszcze pytano. Czy moge białko mieszac z bcaa ?? nie chce pisac jakie mam bcaa bo to nie jest Treca. Ale jesli np mam trening i biore bcaa i na kolacje białko to nic nie bedzie ??
wczoraj 11.02 DNT miał byc trening ale wygrało lenistwo miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-11 --------------------------------------------------------------- 12.02 DT poszłam dziś na trening z myślą nagrania filmiku. ale takiej sytuacji nie przewidziałam@@-)ułożyłam telefon, chciałam [...]
[...] gainer 80-100g.Przed snem białko 30-40g. 2. dzień nietreningowy- przed śniadaniem tak jak wyżej, po śniadaniu jak wyżej. Gainer jeśli musisz może być zamiast II śniadania, ale lepiej zbilansuj sobie dietę. W porze około treningowej BCAA, glutamina, kreatyna tak jak wyżej. Wieczorem białko 30-40g. Kreatynę możesz brać również rano ,aby ilość w [...]
[...] melisa, dziurawiec +suplementy: BCAA, glutamina, vit C, vit E, magnez, cynk, selen TRENING aero orbi 35min, zmienne tempo, bardzo zwawo ogolnie UWAGI mam zagwozdke, bo troche inaczej mi kcal wychodzi wg BTW ktore sobie wyliczylam, tzn dzis powinnam miec 1840kcal a ni huhu nie chcialo tak wyjsc... no coz ale przecie BTW wazniejsze od kcal
[...] wlasnie teraz zauwazylam ze wg rozpiski Marty powinnam miec przerwe miedzy dniem nuk a obwodami.... juz wiem dlaczego... strasznie ciezko mi sie cwiczylo, zakwasy, zakwasy ale gdzie moglam tam dolozylam, bieznia krotko bo mnie skurcz w lydzie zlapal, boli cholera do tej pory ide umrzec Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-10-07 21:16:18 [...]
[...] nogi wyżej 10/10/10 2e. kolana do klatki AD 2a. +2kg umarlam, w 3 serii chyba ze 3 razy sztange odkladalam, jestem leszcz 2b. +5kg, uda palily strasznie 2c.+7kg, ale tez ostatnia seria na raty 2e. 1-2 obwod drazek, 3 podporki, nie mialam rekawiczek, a lapska mi sie spocily, zreszta lokcie tez, wiec walka o przetrwanie na tych [...]
pelen zestaw amionokwasow w okresach gdy nie mamy ich w krwioobiegu najlepszy czas dla BCAA przed i na treningu lub ew do posilkow Czyli rano na czczo BCAA nie zdaje egzaminu? Aktualnie biorę BCAA właśnie z rana i przed treningiem. Rano dlatego, że zanim zacznę jeść śniadanie to mija często 30-40 minut od momentu kiedy wstanę z łóżka dlatego żeby [...]